कम उम्र में ही झड़ने लगे बाल? कहीं इन विटामिन्स की कमी तो नहीं है
लुधियाना अवनीता कुमारी
बालो के झड़ने या गंजेपन की समस्या का इलाज सिर्फ बाहरी तेल, दवाओं से नहीं होता, इसकी जड़ शरीर के अंदर छिपी होती है। खासकर विटामिन्स और मिनरल्स की कमी बालों के झड़ने को बढ़ा सकती है। सबसे पहले इन समस्या का सही कारण पता करना जरूरी है.बालों के झड़ने या गंजेपन की समस्या समय के साथ साथ बढ़ती जा रही है. कम उम्र से ही, लोग इसका शिकार हो रहे हैं. कहीं आप भी इस समस्या का शिकार तो नहीं हो रहें?
स्त्री हो या पुरुष दोनों इन दिक्कतों से परेशान है और यहीं आपके लुक को बिगाड़ देती है, बल्कि ये आत्मविश्वास को भी कम कर देती है. लोग बालों के इलाज के लिए लाखों खर्च करने को तैयार होते हैं, लेकिन सबसे पहले ये जान लेना जरूरी है, कि इन समस्याओं की असली वजह क्या है?
आज कल के समय में बालों का झड़ना या गंजापन का मुख्य कारण है, बदलती जीवनशैली, तनाव, खान-पान और पोषण की कमी, बालों के विकास और मजबूती के लिए कुछ पोषक तत्वों की विशेष भूमिका होती है. विटामिन्स की कमी भी बाल झड़ने का कारण बन सकती है.
आइए इस बारे में जानते हैं!
डॉक्टरों का कहना है, बालों का झड़ना, गंजापन की समस्या का इलाज सिर्फ बाहरी तेल या दवाओं से नहीं होता, इसकी जड़ शरीर के अंदर छिपी होती है. खासतौर विटामिन्स और मिनरल्स की कमी बालों को बेजान और जड़ों को कमज़ोर कर सकती है.
पौष्टिक आहार जिसमें सभी जरूरी विटामिन्स शामिल हों, न सिर्फ बालों को गिरने से रोकेगा बल्कि नए बाल उगने में भी मदद करेगा.
विटामिन B 7
जब भी बालों की बात होती है, बायोटिन सबसे ज्यादा चर्चा में रहता है. यह विटामिन एक ऐसा विटामिन है, जो केराटिन प्रोटीन के निर्माण में सहायक होता है, ये प्रोटीन बालों की संरचना का मुख्य हिस्सा है. एक्सपर्ट के मुताबिक बायोटिन की कमी से बाल पतले, कमजोर होने लगते हैं, जो बाद में गंजेपन का रूप ले सकते हैं.
पौष्टिक आहार?
( विटामिन B 7 ) बायोटिन की पूर्ति के लिए आहार में आप अंडा, ड्राई फ्रूट (बादाम, अखरोट), सीफूड, साबुत ( आकृति ) अनाज शामिल करें. डॉक्टर की सलाह के आधार पर बायोटिन सप्लीमेंट्स से भी लाभ पाया जा सकता है.
विटामिन-E
बालों और त्वचा की समस्याओं के लिए विटामिन-E की कमी को भी प्रमुख माना जाता है. विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो बालों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है. विटामिन-E वाली चीजों को खुराक में शामिल करना या इसके सप्लीमेंट्स लेने वालों में बालों की संख्या में वृद्धि नज़र आती है.
संतुलित आहार?
सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, एवोकाडो में ये विटामिन पाया जाता है.
विटामिन-D
विटामिन-D को आमतौर पर हड्डियों की मजबूती और इम्युनिटी के लिए जरूरी माना गया है, लेकिन इसकी कमी आपके बालों के लिए भी समस्या उत्पन्न कर सकती है. विटामिन D बालों की विकास को मैनेज करता है और नए हेयर फॉलिकल्स के बनने में सहायता करता है. विटामिन D की कमी से ही बाल पतले होकर झड़ने लग जाते हैं.
